Kostrådgivning som utgår från kostanalys
Individanpassad kostplan utformad efter dig och dina mål
investera i din hälsa och i ditt välmående
Kostrådgivning
Utifrån en kostanalys på ditt nuläge lägger jag upp en individuell kostplan som skräddarsys efter dig och dina behov för att du ska kunna må så bra som möjligt och kunna uppnå dina mål. Jag förespråkar inga dieter utan utgår från vanlig mat för en långsiktig och hållbar kosthållning.
Kostrådgivning Bas
2095 kr
Introduktionsmöte
Kostregistrering
Kostanalys
Kostrådgivning
Du får en djupgående analys av din kostregistrering samt rådgivning om hur du kan förbättra din kost för ett bättre mående och för att kunna nå dina mål.
Paketet passar dig som vill få en analys på hur du äter idag och känner att du klarar dig bra på egen hand efter genomgång av kostanalys och rådgivning.
Går att lägga till uppföljande digitalt/fysiskt coachningsamtal
1 h – 700 kr
30 min – 400 kr
Kostrådgivning
1 månad
2595 kr
Introduktionsmöte
Kostregistrering
Kostanalys
Personlig kostplan
App/hemsida för kostregistrering
Receptbank
Löpande coachning genom mejl/chatt + avstämning 1 gång/vecka
Det här paketet passar dig som behöver stöd och motivation till en hälsosam kosthållning. Du erbjuds daglig kontakt och vägledning genom löpande coachning och du får tillgång till en stor receptbank med näringsberäknade recept.
Går att lägga till uppföljande digitalt/fysiskt coachningsamtal
1 h – 700 kr
30 min – 400 kr
Förlängning kostar
895 kr/månad
Kostrådgivning
3 månader
4395 kr
Kostmöte
Kostregistrering
Kostanalys
Personlig kostplan
App/hemsida för kostregistrering
Receptbank
Löpande coachning genom mejl/chatt + avstämning 1 gång/vecka
Uppföljande digitalt eller fysiskt kostsamtal 1 gång/månad
Väljer du detta paket är möjligheterna enorma till att utveckla dig och dina kunskaper om kost. Under ett helt kvartal kan vi följa din utveckling och med hjälp av coachningen anpassa utifrån de utmaningar som dyker upp. Du får möjlighet att sätta grunden till en hälsosam livsstil som är hållbar på sikt.
Förlängning kostar
1095 kr/månad
Kostrådgivning
Träning
Är du elitidrottare som lever på din prestation? Eller vill du ta nästa steg att utvecklas inom din idrott eller som motionär?
Kosten påverkar din prestation oerhört mycket. Jag hjälper dig se till att du får i dig tillräckligt med energi, rätt fördelning av näringsämnen och att timingen är den optimala just för dig och din specifika idrott så att du får ut det mesta möjliga av träning och återhämtning samt att du kan prestera när det väl gäller.
Ge dig själv rätt förutsättningar för att kunna prestera maximalt!
Boka ett första kostnadsfritt möte så tar vi det tillsammans därifrån.
vanligt förekommande frågor & svar
Vad undrar du? Jag har svaret!
Du registrerar allt du äter och dricker under tre dagar samt tidpunkt för detta. Ju mer noggrann du är med din registrering desto mer korrekt analys. När du lämnar in din registrering för jag in det i ett kostregistreringsprogram där jag gör en djupgående analys och stämmer av dina värden mot de Nordiska Näringsrekommendationerna. Jag ser över hur fördelningen mellan näringsämnen, vitaminer och mineraler ser ut. Om du har ett träningsrelaterat mål stämmer jag även av hur det du äter motsvarar kraven från din idrott och rekommendationerna som gäller specifikt för det.
Ja det gör det om du väljer paketet för en eller tre månader. I appen får du tillgång till en stor sökbar receptbank där alla recept är näringsberäknade. Du väljer själv om du vill använda dig av dessa eller ej.
Det går bra att dela upp betalningen. Väljer du paketet för tre månader kan du betala månadsvis om du så önskar.
Det är inte ett måste, men det kan underlätta till en början för att se till så du får i dig tillräckligt med energi och näringsämnen. Du lär dig under kostrådgivningen att uppskatta mängden mat du behöver lägga upp på tallriken av de olika livsmedlen med målet att inte behöva räkna kalorier eller väga maten för att veta hur mycket näring din kropp behöver.
Introduktionssamtalet och det första mötet med rådgivning kan ske fysiskt alternativt digitalt via videosamtal. Du bestämmer vad som passar dig bäst. Den löpande coachingen sker därefter via mejl eller chatt. Uppföljningssamtal sker fysiskt eller digitalt. Jag utgår från Nyköping men har möjlighet att resa genom landet mot ersättning.
Självklart! Om du väljer att förlänga ditt paket fortsätter kostrådgivningen månadsvis på samma sätt som tidigare valt kostpaket.
Och vill du inte fortsätta med paketet men känner att du behöver ytterligare stöd går det bra att boka extra kostrådgivning:
30 min – 400 kr
60 min – 700 kr
Nej det måste du inte. Ditt mål kanske istället är att med hjälp av kosten få bättre ork till att klara av vardagspusslet, ha mer energi på jobbet, gå ner eller upp i vikt eller att helt enkelt bara må bra?
Ja det kan du göra. Du får kvitto på betalningen som du kan lämna in till din arbetsgivare för friskvårdsbidrag.